trening bez diety

[...] 0g tłuszcze, 2g węglowodany Oliwa z oliwek - 7g - 62kcal, 0g białko, 7g tłuszcze, 0g węglowodany Razem - 571kcal, 41g białko, 10g tłuszcze, 79g węglowodany przed samym treningiem 50g OLIMP - CARBOnox ---------- TRENING ---------- po treningu 50g OLIMP - CARBOnox 20:00 - KOLACJA / POTRENINGOWY Ryż biały - 100g - 344kcal, 7g białko, 1g [...]

[...] 0g tłuszcze, 2g węglowodany Oliwa z oliwek - 7g - 62kcal, 0g białko, 7g tłuszcze, 0g węglowodany Razem - 571kcal, 41g białko, 10g tłuszcze, 79g węglowodany przed samym treningiem 50g OLIMP - CARBOnox ---------- TRENING ---------- po treningu 50g OLIMP - CARBOnox 20:00 - KOLACJA / POTRENINGOWY Ryż biały - 100g - 344kcal, 7g białko, 1g [...]

Witaj! Ja mam podobnie. Trenuję od 21:30, a czesem nawet od 22. Przed treningiem biorę 10g BCAA, dopijam drugie 10g zaraz po. Max 15min po skończonym treningu jem pół woreczka (50g) ryżu paraboiled, zaraz po tym piję białko i lulu. W ciągu dnia jeśli pilnujesz diety i dobrze jesz organizm ma z czego czerpać i powinno być dobrze. Późny trening ma [...]

Dieta jest ale może nie idealnie według rozpisu! Mowilem że nie chce trzymać diety jakiejś określonej Staran się jeść tak by trzymać się zapotrzebowania wyliczonego. trening mi odpowiada i zamierzam się go trzymać. koniu czarno wróżysz trochę :-) wiem że Jestes specem Probowalem na gg do ciebie pisać ale bez skutku. może trochę za ostro zacząłem z [...]

[...] do odpowiedniego działu. Trening zdecydowanie nadaje się do poprawy. Polecam zapoznać się z wątkiem : http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html -znajdziesz tutaj wszystko co będzie potrzebne do modyfikacji treningu. Proponuje również zabrać się za ułożenie diety,bo bez odpowiedniego odżywiania efekt będzie kiepski. Pozdrawiam.

Witam. Na Twoim miejscu wstrzymałbym się z dieta masową. Bez treningu siłowego to nabierzesz jedynie tłuszczu i wody. Jeżeli masz nadmiar tkanki tłuszczowej w okolicach brzucha, to zajmij się tym problemem. Trening aerobowy możesz wykonywać ,więc wystarczy że dopilnujesz diety. Jak odzyskasz już pełną sprawność nadgarstka ,będziesz mógł zabrać się [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/de2203bcfaad47e4b887e8aef9decacc.png Domsy jeszcze po nogach nie zeszly, hipertrofia po niedzielnym treningu ramion, a ja sobie ubzduralem ze pierwszy regeneracyjny trening zrobie plecy i biceps }:-( duzy blad... nogi slabe przy mc, bol plecow, dodatkowo byla dostepna [...]

Witam Chciałbym zgłosić moją kandydaturę do konkursu. Dlaczego ja? Ponieważ jestem osobą energiczną, która lubi się skatować na treningu i nie pogadac o dvpie maryni, ponadto mam duż czasu zarówno na regenerację, jak i treningii, i dietę. Miałem już 3 cykle na kreatynie, 2 mono i jeden mono+sfd pure power, który to zakończyłem na końcu listopada, [...]

[...] formy kreatynowe. Większość osób używa najczęściej zwykłego i poczciwego monohydratu, warto by było wiec skonfrontować ich działanie i wybrać lepszy produkt. Celem treningowym będzie zdobycie kilku kilogramów masy, w domyśle są to 3-4 kg (obecna waga 88). Dieta ze względu na dobre wyczucie organizmu intuicyjna jeśli chodzi o podać [...]

chackudd bez odpowiedniej kontroli osoby doswiadczonej-cienko widze tego typu trening. zacznij od czegos prostszego. http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html (czytaj uwaznie wszystkie moje posty!) mam nadzieje,ze dysponujesz odpowiednia iloscia sprzetu(obciazenia) ? teraz wracajac do tematu: czytales moj pelny post? [...]

[...] + surówka z czerwonej kapusty(dużooooo surówki ;d) 4 danie: Kanapki(jak zwykle, chleb na zakwasie, twaróg + polędwica drobiowa ewentualnie olej lub ser żólty) Po treningu(przed rozciąganiem): Jabłko Po treningu: Pierś z kurczaka + ziemniaki + surówka z czerwonej kapuchy 6 danie: Twaróg z oliwą i jajkiem Bilans: B:175,0 g\T:106,5 [...]

Przy braku diety często można postawić znak równości z byciem chudym. Tak więc bierz się za michę, bo bez tego sam trening nic nie zdziała ;)

Śniadanie około 6.30 -100g platkow owsianych 366 /11 /7 /62 -300ml mleka 0,5% 117 /11 /1 /15 -Serek wiejski lekki 100g 337 /11 /3 /2 - ja bym dał tu jako źródło białka jajka a serek na noc zostawił -rodzynki suszone 50g 139 /1 /0 /32 jakieś źródło tłuszczy by się przydało Razem 622 kcal 23 g białka 8 g tłuszczu 109 g węglowodanów Śniadanie [...]

[...] 3. Russian twist 3 x 20 Dzień bez aerobów. Ćwiczenie dnia - Wykroki ze sztangą http://www.youtube.com/watch?v=DnChH0h1ixM Podsumowanie - miesiąc luty Jestem zadowolony z treningu. W ciągu miesiąca odzyskałem formę, zróżnicowałem trening. Mam pomysł i go realizuję. Nie utrudniam sobie życia. Nie staram się naginać rzeczywistości. Nie rzucam [...]

ANIS 1. Naucz się pisać po polsku. 2. Zdobądź trochę wiedzy, zanim zaczniesz doradzać innym. Thoroop Poczytaj sobie podwieszone artykuły na temat diety i splita w działach trening dla początkujących i odżywianie/odchudzanie. Bez podstaw ani rusz.

Dobrze, stosuję dietę, trening. Mam kilka pytań: -Czy mogę zamieniać makrelę, tuńczyka i filety w diecie dowolnie? Bo ze szkoły wracam przed 15 i nie mogę czekać 0,5 h na filety, więc makrela/tuńczyk wydają się ok, ale czy muszę je jeść codziennie te same czy mogę zamieniać bez złamania diety? -Wysoki step wydaje mi się, że nie przynosi [...]

[...] ogórka + 1 łyżka oliwy Posiłek III taki sam jak poprzedni Posiłek IV Gulasz z kaszą – kasza jęczmienna 50 g – pół woreczka + gulasz ze 125g wołowiny TRENING banan po treningu Posiłek V taki sam jak poprzedni Posiłek VI Twaróg półtłusty- 100g twarogu półtłustego Wyszło: kcal 1907,28 B 155,38 W 159,44 T 70,69 Prosimy o wszelkie [...]

Dziś 1 dzień redukcji na poważnie.Po chorobie,po "restarcie" łykendowym z nową siłą A więc lecimy! TRening KLATKA wyciskanie płaska 3s 110kg x 7,8 słabo jak diabli,bolały jeszcze tricepsy od czwartku wyciskanie skos maszyna 8x90kg 4s rozpiętki płaska 4s wyciskanie hantli skos 4s 36kg ściąganie linek w bramie 4s W 1 ćwiczeniu przerwa między [...]

[...] i częściej, a tak to nic więcej.Filmików podczas podnoszenia jakiegokolwiek nie mam ponieważ mnie to nie jara jak innych że się na YouTubie chwalą itd, no ale jak ktoś chce to mogę jakiś nagrać;) Właśnie dziś zaczełem "trening niemieckich ciężarowców" trochę dziwnie bo coś nowego ale spuchłem jak nigdy i myślę że na efekty to też się przełoży:D

Po pierwsze musisz wprowadzić stały rozkład. No i nawet nie żartuj z jakimiś 1082 kcal. @-| Musisz rozbujać metabolizm. Już chyba wystarczająco dałaś popalić swojemu organizmowi tymi wszystkimi głodówkami, prawda? Pora wyjść z błędnego koła :-)) I jaki jest twój cel, bo chyba nie redukcja? :-> nie jadam mięsa, aczkolwiek widzę jakie duże [...]